fbpx

الجوز البرازيلي للتنحيف وإنقاص الوزن – فوائد متنوعة

الجوز البرازيلي للتنحيف

فوائد الجوز البرازيلي للتنحيف متعددة، تبدأ من توفر الجوز علي مجموعة عناصر مهمة للنظام الغذائي.
هذه العناصر تعزز وتدعم من فوائد الجوز البرازيلي للتنحيف من خلال إمداد الجسم باحتياجاته اليومية منها، كما أنها تقوم بمجموعة من المهام علي مستويات متعددة في الجسم البشري، وتحسن العمليات الحيوية اللازمة لعمل الوظائف بشكل مستقر، وصحي.

غالبًا ما يكون “فقدان الوزن” أساسًا بسبب تناول النظام الغذائي الصحيح ، ويمكن أن تساعد إضافة بعض الجوز في نظامك الغذائي إلي تحسين وتعزيز فقدان وخسارة الوزن.
وتعتمد أهمية الجوز البرازيلي للتنحيف على معدن يسمى السيلينيوم الذي يعزز عملية الأيض ، مما يساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع.
إن فقدان الوزن شيء يود الكثير منا تحقيقه ، خاصة خلال فصل الصيف.
إن أهمية الجوز البرازيلي للتنحيف تعتمد علي اتباع نظام غذائي يومي يساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع.

الجوز البرازيلي – معلومات شاملة

الجوز البرازيلي القيمة الغذائية

تحتوي حصة واحدة بوزن أوقية (28 جرام) من الجوز البرازيلي على العناصر الغذائية التالية [1]:

السعرات الحرارية: 187

البروتين: 4.1 جرام

الدهون: 19 جرام

الكربوهيدرات: 3.3 غرام

الألياف: 2.1 غرام

السيلينيوم: 988٪ من المدخول اليومي المرجعي (RDI)

النحاس: 55 ٪ من RDI

المغنيسيوم: 33 ٪ من

الفوسفور: 30 ٪ من RDI

المنغنيز: 17 ٪ من RDI

الزنك: 10.5 ٪ من RDI

الثيامين: 16 ٪ من RDI

فيتامين E: 11 ٪ من RDI

من الجدول، الجوز البرازيلي غني بالسيلينيوم، بالإضافة إلى ذلك، يوجد فيها تركيزات أعلى من المغنيسيوم والنحاس والزنك مقارنة بمعظم المكسرات الأخرى، على الرغم من أن الكميات الدقيقة من هذه المواد الغذائية يمكن أن تختلف تبعا للمناخ والتربة [2].

أخيرًا ، تعتبر المكسرات البرازيلية مصدرًا ممتازًا للدهون الصحية.

في الواقع، 36 ٪ من الدهون في الجوز البرازيلي هي 37 ٪ من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، وهو نوع من الدهون التي ثبت أنها مفيدة لصحة القلب [3].

أسباب فاعلية وأهمية الجوز البرازيلي للتنحيف

كما هو واضح، يعتبر الجوز البرازيلي أحد المكسرات الغنية بالألياف والبروتين، وكلاهما يلعبان دور مهم و ضروري لفقدان الوزن.

يضاف إلي ذلك أيضًا أنه مصدر جيد للسيلينيوم والمغنيسيوم والفوسفور والثيامين، وهي عناصر مفيدة جدا في إنقاص الوزن.

أضف الجوز البرازيلي إلى نظامك الغذائي لتسريع عملية الأيض وفقدان الوزن بسرعة

حيث تحتوي مكسرات الجوز البرازيلي أيضًا على الحمض الأميني L-Arginine، الفعال في عملية حرق الدهون.
كما أنها تساعد في بدء عملية الأيض.

وفقًا لأحد الخبراء، فإن تناول الجوز البرازيلي يسرع عملية الأيض لديك.

تخفيف الوزن بسرعة مع أقوي 5 أنواع من المكسرات لحرق الدهون

ما هو التمثيل الغذائي – الأيض؟

الأيض هي العملية التي تحدث في جسمك لمضغ الطعام وامتصاصه وتحويله إلى طاقة.

و كلما كان الأيض أسرع كلما كانت فرصك في انقاص الوزن أفضل.
حيث إن الأيض البطيء من المرجح أن يتسبب في زيادة وزنك بسهولة.

لذلك فإن البداية الصحيحة للحصول علي جسم صحي ورياضي تكون بتحسين عملية التمثيل الغذائي – الأيض، بجعلها أسرع.

هناك طرق كثيرة لتحسين وتسريع عملية الأيض، أفضلها هو الطرق الطبيعية، بعيدا عن تناول المحفزات، والمركبات المعالجة كيماويا.

و أبرز هذه الطرق والاستراتيجيات:

زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك من خلال النظام الغذائي

تقول أخصائية التغذية “لورا كوستر”: “لقد وجد العلماء في جميع أنحاء العالم أن بعض الأطعمة قد يكون لها تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي”.

“إن تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالحديد والزنك واليود والسيلينيوم كل يوم، يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة عملية الأيض لديك”.

“هذه المعادن مطلوبة لدعم وظائف الغدة الدرقية ، والتي لها دور رئيسي في تنظيم عملية التمثيل الغذائي”.

فوائد الأفوكادو للغدة الدرقية

“تشمل المصادر الجيدة لهذه العناصر: اللحوم والمأكولات البحرية والبقوليات والمكسرات (خاصة الجوز البرازيلي) والحبوب”
“إن الجوز البرازيلي يحتوي على مكونات هامة و حيوية، يحتاجها الجسم للمساعدة في تنظيم عملية التمثيل الغذائي”.

الجوز البرازيلي مصدر غني بالسيلينيوم.

و كما يلعب السيلينيوم دورًا رئيسيًا في عملية التمثيل الغذائي – الأيض، فهو كذلك يلعب دورا لا يقل أهمية في المناعة والصحة الإنجابية، وامتصاص فيتامين E.

كما أن السيلينيوم قد يساعد في منع بعض أنواع السرطان، مثل سرطان العظام والبروستاتا وسرطان الثدي [2].

يحتوي الجوز البرازيلي أيضًا على مغذيات، مثل الزنك والبوتاسيوم والريبوفلافين والمغنيسيوم.

الكمية الموصي بها يوميا من الجوز البرازيلي

راجعي طبيبك للحصول علي استشارة بخصوص الكمية اليومية من الجوز البرازيلي التي يمكنك تناولها، في حالتك خاصة، لتجنب أي أضرار جانبية، أو نتائج سلبية.

حيث أن المستويات العالية من السيلينيوم يمكن أن تكون ضارة، وفقًا لمصادر طبية وطنية وعالمية موثقة.

فوائد الفلفل الاسود الصحية المتنوعة

وصفة سحرية للتخسيس يمكنك صنعها بالمنزل

يمكنك استخدام تلك الوصفة للاستفادة من الجوز البرازيلي للتنحيف

تناولي الفول السوداني مع زبدة الجوز!

فهذه الخلطة تحتوي علي البروتين والبوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم والنياسين والفولات وفيتامين E.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد تناول الفول السوداني في تقليل فرصة الإصابة بالسكتة الدماغية والمساعدة في زيادة طاقتك.

بالإضافة لغناها بالألياف والبروتين، فإن الفول السوداني يمكن أن يجعلك راضيًا وممتلئًا لفترة طويلة، مما يساعد على التحكم في الجوع.

كما تساعد هذه الأكلة على استقرار نسبة السكر في الدم لديك، مما يوفر طاقة تدوم طويلاً، وتقلل الرغبة الشديدة في الأكل.

فقط لابد من التأكد والتحقق من أنها غير معالجة كيميائيا، ولا تحتوي علي السكر أو الزيوت المهدرجة.

و الأفضل أن يتم تجهيزها بالمنزل و صناعتها بنفسك من مصادر عضوية.

فوائد الثوم التاريخية – غذاء خارق

قائمة المراجع


[1] – USDA Food Composition Databases
[2] – ScienceDirect
[3] – PubMed Central

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *