fbpx

تخفيف الوزن بسرعة مع أقوي 5 أنواع من المكسرات لحرق الدهون

تخفيف الوزن بسرعة

تخفيف الوزن و تحسين مظهر الجسم بتناول المكسرات

من المعروف أن المكسرات غنية بالألياف والبروتين والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن، وكلها قد تم التأكد من فاعليتها ومدي أهميتها في المساعدة أيضًا في إنقاص الوزن ، وحرق الدهون في البطن.

لقد حان الوقت لمعرفة أهمية وجود هذه المكسرات ضمن نظامك الغذائي ، فإذا كنت تبحثين عن دعم قوي للحصول علي جسم رشيق، بتسريع عملية إنقاص الوزن ، فعليك بإضافة هذه المكسرات الصغيرة إلى نظامك الغذائي.

تخفيف الوزن عملية ليست سهلة

تتطلب عملية تخفيف الوزن إلي بذل الجهد، والعمل الجاد، والكثير من الصبر.

عليك أن تودعي تماما ، وبلا رجعة ، كل شيء غير مرغوب فيه ، من الأشياء غير الصحية.
وأن تقولي مرحباً بكل الأشياء الصحية والمغذية.

لذلك ، إذا كنت تحاولين إنقاص الوزن ، فأنت تعلمين أهمية تضمين الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي.

تعتبر المكسرات طعاما فائقا يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة ، التي تساعد في الحفاظ على صحة جسمك.

الجوز البرازيلي للتنحيف وإنقاص الوزن – فوائد متنوعة

فالمكسرات غنية بالألياف والبروتين ، والدهون الصحية ، والفيتامينات والمعادن التي تساعد أيضًا على إنقاص الوزن وحرق الدهون في البطن.

لذا ، إذا لم تكوني تتناولين تلك المكسرات، أو لا تمثل جزءا من نظامك الغذائي ، فعليك القيام بذلك الآن.
قومي بإضافة هذه المكسرات الصغيرة إلى نظامك الغذائي ، فقد حان الوقت لمعرفة أهميتها.

هذه قائمة بأهم المكسرات التي ستساعدك على إنقاص الوزن بالطريقة الصحية.

1. الفستق

الفستق ، يحتوي علي كمية متواضعة من البروتين.

يساعدك هذا البروتين في الاحتفاظ بشعور الشبع لفترة أطول.

علاوة على ذلك [1] ، يساعد البروتين الموجود بالفستق في بناء أنسجة عضلية جديدة.

يحتوي الفستق أيضًا على دهون أحادية غير مشبعة أثبت أنها تزيد من فقدان الوزن.

2. الكاجو

يعتبر الكاجو مصدرا مهما للمغنيسيوم.
المغنيسيوم ضروري لتنظيم عملية التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات ، مما قد يساعدك على تخفيف الوزن.

رغم أن مكسرات الكاجو تعتبر إلي حدا ما مصدرا جيدا نسبيا للبروتين ، والذي هو سبب لزيادة الوزن.

إلا أن الكاجو عالي في السعرات الحرارية [2] ، و تناول الكمية المناسبة يوميًا يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن.

3. اللوز

يعتبر اللوز واحد من الأطعمة الخارقة – Super Foods بسبب محتواه الغني بالبروتين ومضادات الأكسدة والدهون الصحية للقلب.

كما أن الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في اللوز ستمنع الإفراط في تناول الطعام والألياف الغذائية، كما تسهم في الإحساس بالامتلاء والشبع ، على الرغم من تناول كمية صغيرة من الطعام.

في الواقع ، اللوز مصدر جيد للحمض الأميني الذي يسمى L-Arginine الذي يساعدك على حرق الدهون[2].

فوائد البقدونس ذلك الغذاء الخارق

يرتبط تناول 3-5 لوزات يوميًا بإنقاص الوزن وزيادة التمثيل الغذائي للدهون.

يقال أن الألياف والبروتين في هذه المكسرات تبقيك مشبعًا لمدة أطول ، كما تحافظ على صحة الجهاز الهضمي.

4. الجوز البرازيلي

الجوز البرازيلي غني بالألياف والبروتين ، وكلاهما ضروري لفقدان الوزن.

علاوة على ذلك ، فهو أيضًا مصدر جيد للسيلينيوم والمغنيسيوم والفوسفور والثيامين ، والتي يقال إنها كلها مفيدة في إنقاص الوزن.

يحتوي الجوز البرازيلي أيضًا على إل أرجينين[1] الفعال في عملية حرق الدهون ، كما أنها تساعد في بدء عملية الأيض.

5. الجوز

الجوز غني بالدهون غير المشبعة الصحية للقلب مما يجعله رائع لفقدان الوزن.

حفنة من الجوز يوميًا يمكن أن تساعد في تحفيز فقدان الدهون وتعزيز وزن الجسم الصحي.

ومن المعروف أيضا أن الجوز بفضل وجود الأحماض الدهنية أوميغا 3 ، والفيتامينات التي تساعد على قمع الجوع ، مما يساعد في تخفيف الوزن.

برنامج تخفيف الوزن بتناول المكسرات

اصنعي مزيجًا من كل هذه المكسرات واحرصي علي تناول الكمية الموصي بها يوميًا، استشيري طبيبك الخاص لمعرفة الكمية الموصي بها، والأنواع المسموح لك بتناولها يوميا.

لابد من تضمين نظامك الغذائي بالمكسرات، مع ممارسة بعض النشاط البدني لفقدان الوزن بشكل فعال.

المراجع

[1] – Are Nuts a Weight-Loss Aid؟
[2] – Best superfoods for weight loss

اترك تعليقًا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *