fbpx

تغذية الرضيع و الطفل حديث الولادة

تغذية الرضيع والطفل حديث الولادة

من أكثر الأمور المقلقة للأم هي تغذية الرضيع ، خاصة الأم لأول مرة.
هناك الكثير من الأطعمة الصحية والصديقة للأطفال، والمفيدة لـ تغذية الرضيع ، لكن هذه الأطعمة التسعة التي أوصى بها الأطباء وخبراء التغذية على حد سواء.
بدءًا من الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات، وحتى اللحوم والعدس التي تحتوي علي كميات كبيرة من البروتين، فإن هذه الأطعمة الفائقة “Super foods” مليئة بالعناصر الغذائية الأساسية، وبأسعار معقولة وسهلة التحضير ولذيذة.

العديد من هذه الأطعمة المفضلة تعتبر أيضا من الأغذية الأولية لتغذية الرضيع، والتي تقدم تغذية الرضيع في بداية تدريبه علي تناول طعام آخر غير لبن الأم، و التي يجب تقديمها له قبل تقديم الأغذية الصلبة [1] ، ينبغي عليكِ التحدث إلى طبيب الأطفال عن مدي استعداد طفلك لتناول المواد الصلبة، وعن الأطعمة التي يجب تناولها ومتى.
ثم قومي بإطعام الطفل علي نوع واحد فقط، قبل الانتقال لنوع آخر، والانتظار ثلاثة أيام على الأقل قبل تقديم نوع جديد له، وذلك حتي تستطيعي مراقبة أي رد فعل تحسسي، وأخذ إجراء وقائي سريع.

تغذية الرضيع علي الزبادي

الزبادي الدسم غني بالكالسيوم وفيتامين د ، وهو ضروري لصحة العظام والأسنان.
يمكن أن يقدم الزبادي للطفل من سن 4 إلى 6 أشهر ، قبل فترة طويلة من تناول حليب البقر .

يجب التركيز علي اختيار الزبادي الطبيعي بدون سكر مضاف.
كلما كان الزبادي طبيعيا، غير معالج، ساعد على تنظيم البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي لطفلك.
وتأكدي من تناول الزبادي كامل الدسم، المصنع من لبن طبيعي كامل الدسم، حيث يحتاج الأطفال إلى السعرات الحرارية من الدهون الموجودة في الزبادي، والألبان كاملة الدسم.

كيف يقدم الزبادي للطفل ؟

يمكنك تقديم الزبادي وحده للطفل، حيث أنه جيد وذو طعم مستساغ.
كما يمكنك إضافة التوت المهروس إليه، أو أي نوع من الفواكه الطازجة، خاصة التفاح أو الأفوكادو المهروس.

الموز

هذه الفاكهة المعروفة كمصدر جيد للبوتاسيوم تحتوي أيضًا على الفيتامينات B6 و C والكالسيوم والحديد.

كيف يقدم الموز للطفل ؟

يمكنك تقديم هريس الموز والمانجو للطفل بملعقة.
أو عصير، خاصة في بداية التغذية عليه، يقدم “كوكتيل” مكون من هريس الموز وقطع الخوخ في اللبن كامل الدسم.

تغذية الرضيع علي البطاطا الحلوة

تعتبر البطاطا الحلوة واحدة من الأطعمة الأولية الأكثر شعبية لدي الأطفال، و الذين يميلون للأطعمة الطرية، ناعمة الملمس.
هذه البطاطا غنية بالبيتا كاروتين، وفيتامين C والمعادن، بما في ذلك الحديد والنحاس.

كيف تقدم البطاطا الحلوة للطفل ؟

يمكنك تقديم البطاطا الحلوة المهروسة بمفردها، أو مضافة إلى لحم الدجاج المهروس أو لحم الديك الرومي.

تغذية الرضيع علي التوت

يحتوي التوت علي مضادات الأكسدة بغذارة.
حيث يكتسب التوت اللون الأزرق الداكن اللامع بسبب الفلافونويدات، والتي تستفيد منها عيون طفلك ودماغه وحتى المسالك البولية.

فوائد التوت الاسود الصحية – سوبر فوود

كيف يقدم التوت للطفل ؟

امزجي هريس التوت في اللبن وقدميه لطفلك.
أو مزيج التوت المهروس في حليب جوز الهند.

البروكلي

تحتوي هذه الخضروات على كميات جيدة من الألياف، الفولات، والكالسيوم، وقد تساعد في درء السرطان.
عرفي طفلك وعوديه على نكهة البروكلي المميزة في وقت مبكر، حيث ستفتح شهيته، وتعوده علي استساغة  تناول الخضروات بشكل يومي.

فوائد البروكلي للمرأة

كيف يقدم البروكلي للطفل ؟

يعرض البروكلي للبخار الساخن حتى يصبح طريًا، و يقطع قطعا صغيرة بما يناسب فم الطفل،ويترك ليبرد ثم يقدم للطفل.
ويمكن تقديمه دافئا، ويجب تجريب تقديمه باردا، ودافئا، وملاحظة استجابة الطفل، ومدي اقباله علي تناوله في الحالتين لاختيار الحالة المناسبة.

تغذية الرضيع علي العدس

علي عكس الفاصوليا والبقوليات الأخرى، يحتوي العدس علي كميات جيدة من البروتين والألياف.
كما أنه واحد من أرخص الأطعمة الصحية التي يمكنك شراؤها علي الإطلاق.

فوائد العدس المتعددة للجسم البشري

كيف يقدم العدس للطفل ؟

يقدم مطبوخ العدس المضاف إليه الجزر المبشور للطفل دافئا.
و مع تقدم طفلك في السن، ضاعفي من الأطعمة المغذية، عن طريق صنع الحساء والعدس والسبانخ.

تغذية الرضيع علي اللحم

يتسبب نقص الحديد في الإصابة بفقر الدم “الأنيميا”.
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بتقديم وجبات اللحوم كأغذية أولية للطفل، لأنها مصدر كبير للبروتين والزنك والحديد، خاصة اللحوم الحمراء ولحوم الدواجن الداكنة [2] .
بالإضافة إلى أن الأطفال يمتصون الحديد بسهولة أكبر من اللحوم مقارنةً بالحبوب المدعمة بالحديد.

كيف تقدم اللحوم للطفل ؟

إذا كان طفلك يتناول اللحوم لأول مرة يفضل تقديمها مهروسة لتكون سهلة المضغ، و يفضل أن تقدمي له مهروس لحم الدجاج.
مع تقدم سن الطفل، أضيفي نكهات جديدة مع كاري الدجاج مع الفاصوليا الخضراء والكوسة [3] .

الخوخ

هذه الفاكهة الناعمة حلوة المذاق، ومليئة بالألياف.
ينبغي أن تعرفي أن طفلك قد يعاني من الإمساك عند التحول إلى الأغذية الصلبة، لأنه تغيير كبير في نظامه.
لذلك يمكنك إضافة الخوخ المهروس إلى النظام الغذائي للطفل للمساعدة في الهضم، والإخراج.

كيف يقدم الخوخ للطفل ؟

يُقدّم الخوخ المهروس وحده أو يخلط مع أطعمة أخرى، مثل دقيق الشوفان أو التفاح.

تغذية الرضيع علي الافوكادو

هذه الخضروات-الفاكهة زبدية القوام، غنية بالدهون الصحية غير المشبعة التي تساعد على تعزيز نمو الدماغ.
و تكوين الدهون الموجودة في الأفوكادو يشبه إلى حد ما تلك الموجودة في لبن الأم.

كيف يقدم الافوكادو للطفل ؟

يمكنك هرس الأفوكادو بالشوكة، وإعطائه للطفل.

اقرأي أيضا: فوائد الأفوكادو للغدة الدرقية

قائمة المراجع


[1] – UNICEF
[2] – Healthy Children
[3] – Food for Baby’s First Year – General Guidelines for Feeding Healthy Infants

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *