fbpx

فوائد الجوز البرازيلي للحامل

فوائد الجوز البرازيلي للحامل

فوائد الجوز البرازيلي للحامل كثيرة ومتنوعة، حيث يحتوي الجوز البرازيلي على العديد من المواد الغذائية التي تعزّز الصحة العامة، مما جعله يقدم مجموعة فوائد مهمةً للمرأة الحامل وجنينها.
حيث يمكن جمع فوائد الجوز البرازيلي للمرأة الحامل في النقاط التالية:

فوائد الجوز البرازيلي للحامل من خلال بناء خلايا الدماغ وتجديدها

حيث يحتوي الجوز البرازيلي علي أحماض أوميجا 3 – Omega 3 Fatty Acid.

تُعدّ أحماض أوميغا-3 الموجودة في الجوز [1] مهمّةً لبناء خلايا العين، وتطوّر وظائفها لدى الجنين.

يحتوي الجوز على كميات وفيرة من فيتامين B6 ، بيريدوكسين- Pyridoxine، الذي يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء، كما يُعدّ مفيداً لتقليل غثيان الصباح -Morning sickness عند الحامل.

تحسين الذاكرة، والقدرة على التعلم لدى الأطفال

يساعد تناول الجوز أثناء فترة الحمل على تحسين الذاكرة، وتحسين القدرة علي التعلم وزيادة التحصيل، وذلك لاحتوائه على الأحماض الدهنية وفيتامين هـ [1].

حيث يعمل علي دعم نمو صحي و سليم للنظام العصبي للطفل، كما يعزز القدرات الذهنية، مما يعزز ويرفع مستوى الذكاء.

الجوز البرازيلي – معلومات شاملة

الوقاية من التشوهات الخلقية للجنين

يحتوي الجوز البرازيلي علي حمض الفوليك – Folic Acid، والذي يعد أحد أهم العناصر للعديد من الوظائف البيولوجية في جسم الإنسان.

حيث أن نقص حمض الفوليك [2] عند المرأة الحامل قد يؤدي إلى حدوث عيوب وتشوهات خلقية – Birth defects للجنين، لذلك ينصح كثير من أطباء النساء والتوليد بتناول جرعات من مكملات حمض الفوليك أثناء الحمل، خاصة بعد الشهر الثالث، لتلافي حدوث تشوهات وعيوب خلقية للجنين.

دعم نمو العظام ومنع الهشاشة

الكالسيوم مهم حقًا لنمو وتطور عظام طفلك ويساعد على الحفاظ على عظامك.

تتزايد مطالب الكالسيوم [3] على الأم، وترتفع خاصة خلال المراحل الأخيرة من الحمل وأثناء الرضاعة.
حيث يحتوي الهيكل العظمي للرضع الناضجين على 20 إلى 30 جراما من الكالسيوم، معظمها مستحق خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.

تعتبر منتجات الألبان ، مثل الحليب والجبن والزبادي، مصادر رائعة للكالسيوم، لذا حاولي تضمينها في نظامك الغذائي.
أما إذا كنت لا تأكلين الأطعمة التي تحتوي علي الألبان، فيمكنك أيضا العثور على الكالسيوم في الأطعمة الأخرى ، على سبيل المثال:

تغذية الرضيع و الطفل حديث الولادة

الصويا المدعم بالكالسيوم والبدائل الخالية من الألبان.
الأسماك الزيتية المعلبة ذات العظام الناعمة (مثل السردين المعلب أو البتشارد)
بعض الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة (مثل اللفت، الجرجير)
بعض المكسرات والبذور – بما في ذلك اللوز والجوز البرازيلي والبندق وبذور السمسم

اقرأ أيضا: الجوز البرازيلي للتنحيف وإنقاص الوزن – فوائد متنوعة

يقلل الجوز البرازيلي من خطورة الإصابة بأمراض القلب

حيث يعمل الجوز البرازيلي علي تقليل مستويات الكوليسترول الكلي، والكوليسترول الضار في جسم الحامل، وفي المقابل يزيد من مستويات الكوليسترول النافع، أو الجيد “HDL”.

مد الجسم بعنصر السيلينيوم وتعزيز المناعة

تعزيز المناعة هي إحدي فوائد الجوز البرازيلي للحامل، حيث يحتوي علي كميات وفيرة من السيلينيوم[4].
و هو مادة مغذية يحتاجها الجسم للبقاء بصحة جيدة.
كما أن السيلينيوم مهم للإنجاب، و وظائف الغدة الدرقية ، وإنتاج الحمض النووي ، وحماية الجسم من التلف الذي تسببه الجذور الحرة والعدوى.
تحتاج المرأة الحامل إلي حوالي 60 ميكروجرام من السيلينيوم يوميا، والتذي يمكن الحصول عليه من خلال تناول 4 حبات من الجوز البرازيلي.
و من خلال تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء، وتحسين من التدفق الطبيعي للدم خلال الجهاز الدوري، بالإضافة إلى الوقاية من الالتهابات، ومكافحة العديد من الأمراض المزمنة.

مما يزيد من مناعة جسم الحامل، ويعمل علي حمايتها من العديد من الأمراض، ويساعد الحمل علي الاستقرار، والاستمرار بحمل صحي ومتوازن، طوال فترة الحمل.

اقرأي أيضا: فوائد البروكلي للمرأة

كما يدعم مقاومة العدوي الفيروسية، والوقاية من الالتهابات بأنواعها المختلفة.

يعمل كل ذلك علي وقاية الجنين من العديد من الأمراض المنتقلة عن طريق الدم من الأم إلى الجنين، ومنع التأثير على صحة الجنين.

كما يحمي الطفل من الإصابة بأمراض الصدر المختلفة، مثل الربو.

ينظم مستويات ضغط الدم

و يعمل علي تخفيض معدل ضغط الدم، ويقي من حالات ارتفاعه والمخاطر المرافقة لذلك.

من فوائد الجوز البرازيلي للحامل الوقاية من الأنيميا

و ذلك لغناه بعنصر الحديد، الذي يعمل على رفع مستوى الهيموجلوبين في الدم، و بالتالي يكافح الأنيميا، والتي تصاب بها الكثير من النساء أثناء الحمل، أو عند الولادة.

يخفض معدل السكر عند الحامل

حيث تتجلي فعاليته في الوقاية من الإصابة بسكري الحمل، وسرعة التئام الجروح.

من فوائد الجوز البرازيلي للحامل مدها بالطاقة والحيوية

حيث يدعم عمل الغدة الدرقية، مما يعزز الشعور بالنشاط[4]، و يقضي علي الشعور بالتعب والإرهاق، خاصة تلك التي ترافق مراحل الحمل المختلفة، كما يدعم ذلك أيضا من خلال تنشيط الدورة الدمويّة.

سبيرولينا والغدة الدرقية

الوقاية من الاكتئاب المرافق للحمل

حيث يحسن من الحالة المزاجية للحامل، أثناء الحمل وبعد الولادة، و يقلل من حدة التقلبات المزاجية المرافقة لهذه المرحلة.

يحسن عمل الجهاز الهضمي

و ذلك لاحتوائه علي نسبة عالية من الألياف.

تعمل الألياف علي تحسين عمليات الإخراج، والوقاية من عسر الهضم، ومن مشاكل الإمساك.

علاج اضطرابات النوم والأرق

حيث يعمل مركب الميلاتونين المتواجد بوفرة في الجوز البرازيلي على الاسترخاء، والشعور بالراحة.

فوائد الجوز البرازيلي للغدة الدرقية

قائمة المراجع


[1] – MAYO CLINIC
[2] – US National Library of Medicine
[3] – British Nutrition Foundation
[4] – National Institutes of Health

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *