fbpx

فوائد النعناع الرائعة للصحة و الجسم

فوائد النعناع الرائعة للصحة و الجسم

بالحديث عن فوائد النعناع لابد من الإشارة إلي الاستخدام الشائع للنعناع لإضافة النكهة ، أو العطر إلى الأطعمة ومستحضرات التجميل والصابون ومعجون الأسنان وغسولات الفم وغيرها من المنتجات ، إلا أن له الكثير من الاستخدامات الطبية.

للنعناع عدة فوائد خاصة للجهاز الهضمي ، ولكن فوائد النعناع تتعدي ذلك بكثير.
لعل أفضل ما يقدمه النعناع هو النكهة الطيبة حقا.
لكننا في هذا المقال سنسلط الضوء علي فوائد النعناع الكثيرة.

النعناع

“النَّعْنَاع أو النَّعْنَع أو النُّعْنُع (الاسم العلمي: Mentha) هو جنس من النباتات يتبع الفصيلة الشفوية من رتبة الشفويات، ويضم ما بين 42 نوعاً مقبولاً وعشرات الأنواع غير المؤكدة.” المصدر ويكيبيديا

أشكال النعناع

تستهلك أوراق النعناع الخضراء الطازجة مباشرة.

أو تجفف الأوراق و يتم استخدامها في الطعام و لعمل الشاي.

كما يستخلص منه زيت النعناع عن طريق التقطير بالبخار ، و تصنع منه بعض الصبغات و الكريمات.

كما يوجد علي شكل كبسولات مغلفة جاهزة للاستخدام عن طريق الفم.

جميع أجزاء النبات صالحة للاستخدام ويتم الاستفادة منها ،جذور شجيرة النعناع، و السيقان، و الأوراق.

المكونات الكيميائية لزيت النعناع

المنثول (40.7%)

منتون (23.4%)

خلات المنثيل

1،8-سينول

الليمونين

بيتا بينين

بيتا caryophyllene

مثل الزيوت الأساسية الأخرى ، لا ينبغي أن يؤخذ زيت النعناع عن طريق الفم مباشرة ، كما يجب أن يخفف مع زيت ناقل قبل وضعه على الجلد.

النعناع في الطب التقليدي

النعناع هو علاج تقليدي شهير لعدد من الحالات.

ويعتقد أن له آثارا مهدئة.

تم استخدامه لعلاج انتفاخ البطن ، وآلام الدورة الشهرية ، والإسهال ، والغثيان ، والقلق ، وآلام العضلات والأعصاب ، ونزلات البرد الشائعة ، وعسر الهضم.

النعناع و عسر الهضم

النعناع يهدئ عضلات المعدة ويحسن تدفق الصفراء ، وفقا لمركز جامعة ماريلاند الطبي (UMM).

مما يجعله مناسبا للأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم.

مع أخذ الحيطة و الحذر من قبل الأشخاص الذين يعانون من مرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) ، والذي له أسباب مختلفة.

النعناع و القولون العصبي

تشير الدراسات العلمية إلى أن النعناع ، بأشكاله المختلفة ، يمكن أن يساعد في علاج أعراض القولون العصبي (IBS).

و التي تشمل:

الألم

الانتفاخ

الإسهال

الغازات

خلصت دراسة أجريت عام 2008 في المجلة البريطانية الطبية (BMJ) إلى أن النعناع كان مفيدًا كمضاد للتشنج في علاج القولون العصبي.

مما أدي إلي التقليل من شدة وتكرار التشنجات أو الحركة اللاإرادية.

كما أشارت بعض الأبحاث إلى أن النعناع قد يساعد في تقليل الألم المرتبط بـ IBS.

و أظهرت دراسة نشرت في عام 2013 أن النعناع كان مفيدًا في علاج آلام البطن لدى مرضى الإسهال بسبب القولون العصبي.

و في أستراليا خلص فريق من جامعة أديليد إلى أن النعناع ينشط مضادات الألم في القولون ، مما يؤدي إلى تقليل الألم الالتهابي في الأمعاء.
كما خلص الدكتور كليغلر وزملاؤه ، الذين يكتبون في مجلة “طبيب الأسرة الأمريكية” ، إلى أن النعناع يبدو آمنا وفعالا في علاج بعض أعراض القولون العصبي ، وأنه يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع التوتري.

ومع ذلك ، ينصحون بعدم الاستخدام المفرط ، لأن الجرعات الكبيرة يمكن أن تؤدي إلى التسمم.

فوائد النعناع للجلد و البشرة

يستخدم زيت النعناع على نطاق واسع لتهدئة تهيج الجلد و الحكة ، وكذلك تقليل احمرار الجلد.

يجب دائمًا تخفيف مركبات النعناع العطري قبل الاستخدام الموضعي أو وضعه على البشرة.

النعناع و الصداع

يصف مقال في مجلة American Family Physician فوائد النعناع للصداع حيث اظهر له تأثيرات مريحة على العضلات الملساء كما يوفر بعض الراحة للأشخاص الذين يعانون من تشنج القولون أثناء حقنة  الباريوم الشرجية.

استشهد مؤلفا المقال بتجربتين تثبتان أن الاستخدام الموضعي لزيت النعناع يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الصداع التوتري.

وجد واحد منهم زيت النعناع فعالا بنسبة تقارب تايلينول أو باراسيتامول لتخفيف الآلام.

فوائد النعناع للرشح و البرد

يعد المنثول ، المكون الكيميائي الرئيسي للنعناع ، أحد مزيلات الاحتقان الفعالة.

يعمل المنثول على تقليص الأغشية المنتفخة في الأنف ، مما يجعل التنفس أسهل.

المنثول أيضا طارد قوي للبلغم.

في مقال نشرته الجمعية الكيميائية الأمريكية في عام 2015 ، خلص العلماء إلى أن:

“بناءً على خصائصه المضادة للميكروبات الواسعة ، يمكن أن يكون Olbas عاملاً مفيدًا لعلاج الالتهابات غير المعقدة للجلد والجهاز التنفسي.”

يتكون Olbas من نواتج التقطير الأساسية المعقدة ، كزيت النعناع وزيت أوكالبتوس وزيت الكاجوبوت.

و تستخدم عن طريق الاستنشاق.

فوائد النعناع للحمل

طبقا لمسح أجري فقد أفاد العديد من النساء الحوامل اللائي يعانين من الغثيان أثناء الحمل أنهن استفدن من استهلاك النعناع بأشكاله المختلفة.

بينما يحذر كلايجلر وتشودري من فعالية زيت النعناع في تحفيز الحيض ، و أشارا إلي أنه يجب تجنبه أثناء الحمل”.

نظرا لبعض المحاذير يجب على المرأة الحامل التحدث إلى الطبيب قبل تناول النعناع لأي سبب من الأسباب.

فوائد النعناع لمرضي السرطان

الغثيان والقيء من الآثار الجانبية الشائعة لمرضى السرطان أثناء العلاج الكيميائي.

وقد وجدت بعض الدراسات أن النعناع يساعد على تخفيف الأعراض.

أشارت دراسة نشرت في مجلة Ecancer Medical Science إلي حدوث انخفاض كبير في كثافة وعدد الأعراض المتزامنة مع تناول العلاج الكيماوي خلال الـ 24 ساعة الأولى بين المرضى الذين استنشقوا زيت النعناع العطري ، مقارنةً بالمكملات الأخري.

خلص الباحثون إلى أن زيت النعناع “آمن وفعال في علاج القيء عند المرضى ، فضلاً عن كونه اقتصادي منخفض التكلفة.”

النعناع و الجروح المزمنة

تشير الأبحاث المنشورة في مجلة ACS Nano إلى أن العلماء قد وجدوا طريقة لإنتاج مضادات للميكروبات من النعناع والقرفة في كبسولات صغيرة يمكن أن تعزز سرعة الاستشفاء.

قام الباحثون بتعبئة كبسولات من زيت النعناع و سينمالدهيد “وهو مركب في القرفة مسؤول عن نكهتها ورائحتها” في جسيمات السيليكا النانوية.

كان العلاج بالكبسول فعال ضد أربعة أنواع مختلفة من البكتيريا ، بما في ذلك سلالة واحدة مقاومة للمضادات الحيوية.

كما عزز نمو الخلايا الليفية ، وهو نوع من الخلايا المهمة في التئام الجروح.

كما يستخدم النعناع أيضًا في التحضير لعلاج الحالات الأخرى ، بما في ذلك الأسنان والقوباء المنطقية والتهابات المسالك البولية والتهاب الفم.

أشار المركز الطبي لجامعة ماريلاند (UMM) إلي أن النعناع قد يقتل بعض أنواع الفيروسات والفطريات والبكتيريا.

مضار النعناع و احتياطات الاستخدام

النعناع ، مثل العديد من الأعشاب الأخرى ، يمكن أن يتفاعل مع غيرها من الأعشاب أو المكملات الغذائية أو الممسكنات.

يمكن للنعناع أيضًا أن يؤدي إلى آثار جانبية لدى بعض الأفراد الذين لديهم حساسة للنعناع.

يجب على أي شخص يتلقى دواء بالفعل التحدث إلى الطبيب قبل استخدام النعناع.

لا ينبغي أن يستخدم النعناع من قبل الأطفال الصغار خاصة الاستخدام المباشر على الوجه ، حيث يمكن أن يسبب مشاكل في التنفس تهدد الحياة.

لا ينصح بالنعناع للأشخاص الذين:

  • يعانون من مرض السكري ، لأنه قد يزيد من خطر نقص السكر في الدم ، أو انخفاض نسبة السكر في الدم
  • لديهم فتق الحجاب الحاجز.
  • مصاب بمرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD)

قد يتفاعل النعناع مع بعض الأدوية ، بما في ذلك:

  • السيكلوسبورين ، التي اتخذت من قبل متلقي زراعة الأعضاء لمنع رفض العضو
  • بيبسيد ، زانتاك ، وغيرها من الأدوية التي تقلل من حمض المعدة
  • أدوية السكري التي تخفض نسبة السكر في الدم
  • أدوية لارتفاع ضغط الدم ، أو ارتفاع ضغط الدم
  • الأدوية التي يتم استقلابها من قبل الكبد
  • لا ينبغي أن يستخدم مع مضادات الحموضة.
  • وذلك لأن بعض مكملات النعناع الموجودة في شكل كبسولات قد ينهار غلافها بسرعة كبيرة إذا كان المريض يتناول أيضًا مضادات الحموضة ، مما يزيد من خطر حرقة المعدة.

فوائد البروكلي الصحية – سوبر فوود

اترك تعليقا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *